Overwin je angst voor de tandarts: tips voor een rustig bezoek

Een bezoek aan de praktijk is voor velen geen favoriete bezigheid in de agenda. Je voelt klamme handen of je hart gaat sneller kloppen als de datum nadert. Toch is het belangrijk om je gebit regelmatig te laten controleren voor een gezonde mond. Gelukkig verminder je de spanning eenvoudig met de juiste voorbereiding en aanpak.

Kies een begripvolle behandelaar

De basis van een ontspannen bezoek ligt bij het vinden van de juiste klik met je behandelaar. Vertel eerlijk dat je bang bent, zodat het team hier direct rekening mee kan houden. Als je bijvoorbeeld zoekt naar een Tandarts Rotterdam, kies dan iemand die gespecialiseerd is in angstbegeleiding. Deze professionals nemen extra tijd voor je en leggen rustig uit wat ze gaan doen. Dit zorgt ervoor dat je niet voor onverwachte verrassingen komt te staan tijdens de controle.

Leid jezelf af met geluid

De typische geluiden in de praktijk roepen bij veel mensen direct een vervelend gevoel op. Het is slim om jezelf hiervoor af te sluiten door je eigen oortjes of koptelefoon mee te nemen. Zet je favoriete muziek of een podcast op om je gedachten te verzetten. Hierdoor hoor je de instrumenten minder goed en focus je je op iets positiefs. Je zult merken dat de tijd op deze manier veel sneller voorbijgaat.

Maak duidelijke afspraken vooraf

Angst ontstaat vaak door het gevoel dat je geen controle meer hebt over de situatie. Spreek daarom voor de behandeling een duidelijk stopteken af met de arts of assistent. Steek bijvoorbeeld je linkerhand op als je even een korte adempauze nodig hebt. De tandarts stopt dan direct met de handeling waar hij of zij mee bezig is. Deze zekerheid geeft je een veilig gevoel en maakt de drempel een stuk lager.

Plan je bezoek tactisch

Het tijdstip van je afspraak heeft veel invloed op hoeveel spanning je overdag opbouwt. Probeer daarom altijd zo vroeg mogelijk in de ochtend te gaan voor je controle. Je hebt dan geen tijd om urenlang te piekeren of doemscenario’s in je hoofd te halen. Bovendien is de kans dat het spreekuur uitloopt aan het begin van de dag minimaal. Zo zit je niet onnodig lang zenuwachtig in de wachtkamer te wachten.

Beloon jezelf na afloop

Wees na afloop trots op jezelf dat je de stap hebt durven zetten. Koppel een positieve ervaring aan het bezoek door iets leuks te plannen voor daarna. Ga lekker lunchen, koop dat mooie boek of neem de middag vrij. Je hersenen maken zo een nieuwe verbinding tussen de tandarts en een fijne beloning. De volgende keer zal de spanning hierdoor waarschijnlijk al een stuk minder hevig zijn.